Medite enquanto você trabalha: a nova receita de bem-estar

A meditação de fluxo pode ser feita no escritório, no caminho para casa ou enquanto você lê este texto

A workflow meditation, ou meditação de fluxo, permite que você esteja focado no momento presente enquanto cumpre seus compromissos diários.

Uma pesquisa da Gallup revela que trabalhar menos não é o suficiente para reduzir o estresse, aumentar o bem-estar ou prevenir o esgotamento. É parte da mudança, mas não toda. A análise da Gallup sobre o esgotamento dos funcionários indicou que a peça que faltava nessa história é como os funcionários vivenciam sua carga de trabalho. E isso teria uma influência mais forte no esgotamento do que o número de horas que eles trabalham de fato. Além disso, quando se trata de bem-estar geral, a qualidade da experiência de trabalho tem até três vezes mais impacto do que o número de dias ou horas trabalhadas.

E se você pudesse estar mais presente no momento e fazer seu trabalho ao mesmo tempo? A resposta talvez esteja na workflow meditation, ou meditação do fluxo. Trata-se de uma observação curiosa do que está acontecendo dentro e ao redor de você no momento presente sem julgamento durante seu dia de trabalho.

Se você é como a maioria das pessoas, equilibra muitos pratos diariamente, pulando o momento presente para chegar ao próximo item da sua agenda. Você entra e sai do chuveiro para trabalhar em vez de estar no chuveiro. Você corre para o escritório em vez de estar presente durante o trajeto. Você é multitarefa em vez de estar presente em cada tarefa. 

O erro, nesse caso, é estar preso no passado ou no futuro, enquanto o momento presente – onde a vida realmente acontece – está passando. Se você está “sempre ligado”, o menor inconveniente pode acionar seu sistema de alarme interno, fazendo com que você perca a calma antes que perceba. 

Com o tempo, o estresse, de fato, pode ter te sequestrado. Você pode estar sentindo seu bem-estar e felicidade diminuir, mas sem saber o que fazer a respeito. Quando sua mente está imersa em preocupação, estresse ou depressão, ela amplia sua percepção das ameaças, comprometendo sua saúde mental e física. O que te leva, finalmente, ao esgotamento e burnout.